早餐吃地瓜跟雞蛋容易消化不良?營養師來分析 | 奶奶好營養
![早餐吃地瓜跟雞蛋容易消化不良?營養師來分析](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
2019年12月28日—地瓜比較突出的特點,還是膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C比較突出,對人們美容養顏、清除體內自由基、護眼、提高晚上的暗視力都有很好的幫助作用。
![早餐吃地瓜跟雞蛋容易消化不良?營養師來分析](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
早餐[1]是全天中的第一餐,得到了很多人的重視。從營養學的角度上來看,早餐佔三餐的比例為30%,補充適量的穀薯類、富含優質蛋白質的食物、新鮮蔬菜水果[2]、奶製品,有利於一個上午的營養攝入。可為什麼有的人說早餐不能吃地瓜[3]跟雞蛋[4]呢?
知情的人表示,地瓜跟雞蛋一起吃容易消化不良,引發腹痛等不良的情況。其實在不知道這個事情之前,可能很多人都親自實驗過,兩者一起食用並沒有出現不好的反應,到現在有時候還會這樣吃。
對於個別人來說,如果你是屬於天生就不能吃地瓜或者是雞蛋,每當在吃完其中一種食物後, 立馬就有腹痛、腹瀉的反應。有一種可能那就是你對這種食物不耐受,單獨找出來過敏的食物,就大可以幫你避免這種情況。
或者是你可以到正規的醫院做下過敏原的篩查,有利於幫你找到難受的病因。除了這種情況,地瓜跟雞蛋的搭配是完全沒有問題的,並不存在不科學的理由。
在最新版《中國居民膳食指南》中提到,每天每人吃穀薯類的量要在50g~150g,而地瓜則是其中的一員,每天適量食用有利於維持機體正常的生理功能。
地瓜。 示意圖/ingimage地瓜比較突出的特點,還是膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素[5]、維生素C比較突出,對人們美容養顏、清除體內自由基、護眼、提高晚上的暗視力都有很好的幫助作用。
並且,人們把地瓜當成早餐的主食來吃,它的飽腹感非常強, 更有利於我們一天的精力滿滿。那糖尿病患者能不能吃呢?從食物成分表中可以查出,地瓜的血糖生成指數為77,屬於高血糖生成指數的食物。
雖然如此,糖尿病患者適量吃也是沒有問題的,況且它跟別的主食相比,特別是愛吃精白米麵主食的人,人體所吸收的熱量更低,更適合人們食用。而雞蛋的好處,大家應該都知道,它所含有的優質蛋白跟氨基酸成分,可以說都是最接近人體的。
即便是血脂高,或者是高血脂的人,每天吃一顆雞蛋對身體也是百利而無一害,最好的吃法則...
地瓜熱量低助減肥,地瓜好處與禁忌?料理地瓜6食譜 | 奶奶好營養
日研究:地瓜抗癌第一名!早上吃更能促進體內排毒 | 奶奶好營養
早上吃地瓜防癌力第一名!營養師提醒3關鍵 | 奶奶好營養
吃地瓜(蕃薯)時配這個東西竟可消胃酸!!在這個黃金時段吃 ... | 奶奶好營養
年後靠「地瓜」快速甩肉!營養師曝:低脂飽腹,早上吃還能助 ... | 奶奶好營養
早餐吃地瓜跟雞蛋容易消化不良?營養師來分析 | 奶奶好營養
真後悔白吃了那麼多「地瓜」!可以重來一次多好~ | 奶奶好營養
早上可以吃地瓜嗎? | 奶奶好營養
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
菱角牛奶地瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
菱角牛奶地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理菱角牛奶地瓜胺基酸組...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
芋心甘薯肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
芋心甘薯俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理芋心甘薯脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
豆薯水分含量多少?
豆薯俗稱:刈薯,涼薯,葛薯,沙葛,地瓜,三角薯,水分有多少呢?本篇為大家整理豆薯一般成分資訊:樣品名稱:豆薯俗名:刈薯,涼...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
黃肉甘薯其他脂肪酸含量多少?
黃肉甘薯俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理黃肉甘薯脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
馬鈴薯鈉含量多少?
馬鈴薯俗稱:洋芋,洋薯,洋山芋,荷蘭薯,日本番薯,塊茄,鈉有多少呢?本篇為大家整理馬鈴薯礦物質資訊:樣品名稱:馬鈴薯俗名...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
小馬鈴薯(珍珠馬鈴薯)膳食纖維含量多少?
小馬鈴薯(珍珠馬鈴薯)俗稱:洋芋,洋薯,洋山芋,荷蘭薯,日本番薯,塊茄,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理小馬鈴薯(珍珠馬鈴薯...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
菱角牛奶地瓜粗蛋白含量多少?
菱角牛奶地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理菱角牛奶地瓜一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
紅馬鈴薯(粉紅珍珠馬鈴薯)蔗糖含量多少?
紅馬鈴薯(粉紅珍珠馬鈴薯)俗稱:洋芋,洋薯,洋山芋,荷蘭薯,日本番薯,塊茄,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理紅馬鈴薯(粉紅珍珠馬...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
馬鈴薯廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
馬鈴薯俗稱:洋芋,洋薯,洋山芋,荷蘭薯,日本番薯,塊茄,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理馬鈴薯脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
冰心地瓜辛酸(8:0)含量多少?
冰心地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理冰心地瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
冰心地瓜糖質總量含量多少?
冰心地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理冰心地瓜糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
小馬鈴薯(珍珠馬鈴薯)辛酸(8:0)含量多少?
小馬鈴薯(珍珠馬鈴薯)俗稱:洋芋,洋薯,洋山芋,荷蘭薯,日本番薯,塊茄,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理小馬鈴薯(珍珠馬鈴...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
冰心地瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
冰心地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理冰心地瓜胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
冰心地瓜維生素C含量多少?
冰心地瓜俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理冰心地瓜維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/kB8HIYK.jpg)
黃肉甘薯維生素A總量(IU)含量多少?
黃肉甘薯俗稱:甘薯,番薯,甜薯,地瓜,田薯,土薯,紅薯,過溝菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃肉甘薯維生素A資訊...